Sportovní klub zaměřený na výuku Karate a sebeobranu

Trénink 14.4. 2020

1 část

Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/

2 část

instruktážní videa zde:

KIHON:

  1. HD chudan-kakiwake-uke mae-geri sanbon-tsuki (kombinace z jion)
  2. HD awase-tsuki
  3. HD do ZD yama-tsuki
  4. HD ushiro-geri
  5. HD do NaD morote-keito-uke morote-tensho-tsuki (obouma rukama zároveň)
  6. HD do ZD soto-mawashi-haito-uchi uchi-mawashi-haito-uchi (stejnou oi-rukou)

KIHON-IDO:

  1. FD ayumi-ashi oi-tsuki / mawate
  2. ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan-gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi gedan-barai ayumi-ashi
    chudan-oi-tsuki
  3. ZD ushiro-ayumi-ashi age-uke ren-tsuki
    (možno provádět i ve směru vpřed nebo mawate)
  4. ZD ushiro-ayumi-ashi age-uke hineri mae-geri (stáhnout nohu zpět) gyaku-tsuki
  5. ZD ayumi-ashi soto-uke do (KiD) yoko-empi a tate-uraken-uchi zpět do
    (ZD) gyaku-tsuki
  6. ZD ushiro-ayumi-ashi uchi-uke mae-ashi-geri gyaku-tsuki (kop přední nohou)
  7. KkD ayumi-ashi shuto-uke do ZD soto-mawashi-uchi
  8. KkD ushiro-ayumi-ashi shuto-uke mae-mawashi-geri do ZD gyaku-tsuki/ mawate
  9. KkD ushiro-ayumi-ashi morote-uke do ZD ren-tsuki
  10. ZD mae-geri jodan (vrátit kopající nohu zpět) chudan mawashi-geri / mawate
  11. ZD ayumi-ashi mawashi-geri gyaku-tsuki / mawate
  12. KiD chudan yoko-geri-kekomi yoko-empi-uchi yoko-uraken-uchi (3 × na každou stranu)
  13. ZD ayumi-ashi ushiro-geri / mawate

3 část

Kata Heian Yondan + nácvik bunkai

 

Nelze vkládat komentáře.