Sportovní klub zaměřený na výuku Karate a sebeobranu

Trénink 7.4. 2020

1. část

Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/

2. část

instruktážní videa zde:

KIHON:

  1. HD yoko-empi-uchi
  2. HD mae-empi-uchi
  3. HD shomen-uraken-uchi (vpřed)
  4. HD uchi-mawashi-shuto-uchi (sek s nápřahem jako u gedan-barrai)
  5. HD osae-uke, tate-nukite
  6. HD yoko-uraken-uchi (do strany kdy pěst končí malíkovou hranou dolů)
  7. HD tate-uraken-uchi (do strany kdy pěst končí malíkovou hranou do strany)

KIHON-IDO:
(všechny kombinace je možné dělat v chůzi vpřed a vzad)

  1. ZD (ushiro)-ayumi-ashi sanbon-tsuki (jodan-oi-tsuki/gyaku-tsuki/chudan-oi-tsuki)
  2. ZD (ushiro)-ayumi-ashi age-uke gyaku-tsuki
  3. ZD (ushiro)-ayumi-ashi soto-uke gyaku-tsuki
  4. ZD (ushiro)-ayumi-ashi gedan-barai gyaku-tsuki
  5. ZD (ushiro)-ayumi-ashi uchi-uke gyaku-tsuki
  6. ZD (ushiro)-ayumi-ashi gyaku-tsuki
  7. ZD (ushiro)-ayumi-ashi osae-uke tate-nukite
  8. KkD (ushiro)-ayumi-ashi shuto-uke do úhlu 45°
  9. KkD (ushiro)-ayumi-ashi morote-uke
  10. ZD (ushiro)-ayumi-ashi mae-geri oi-tsuki
  11. ZD (ushiro)-ayumi-ashi na místě gyaku-uchi-uke / hineri-mae-geri gedan-barai
  12. KiD chudan-yoko-geri-keage (3 × na každou stranu)
  13. KiD chudan-yoko-geri-kekomi (3 × na každou stranu mawate)

3. část

Kata Heian Nidan + nácvik bunkai

 

Nelze vkládat komentáře.