Sportovní klub zaměřený na výuku Karate a sebeobranu

Trénink 9.4. 2020

1. část

Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/

2. část

instruktážní videa zde:

KIHON:

  1. HD (tate)age-empi-uchi
  2. HD jodan-mawashi-empi-uchi
  3. HD jodan-kosa-uke
  4. HD tate-shuto-uke ren-tsuki
  5. TD jodan-haiwan-uke a soto-tetcui-uchi (gyaku rukou)
  6. HD mawashi-geri
  7. ZD chudan-gyaku-tsuki, jodan-kizami-tsuki (práce boků)

KIHON-IDO:
(všechny kombinace je možné dělat v chůzi vpřed a vzad)

  1. ZD (ushiro)-ayumi-ashi gyaku-sanbon-tsuki (gyaku-kizami-gyaku)
  2. ZD (ushiro)-ayumi-ashi age-uke gyaku-tsuki soto-uke (možná výměna bloků)
  3. ZD (ushiro)-ayumi-ashi soto-uke gyaku rukou uchi-uke soto-uke
  4. ZD (ushiro)-ayumi-ashi gedan-barai oi-rukou uchi-uke gyaku-tsuki
  5. ZD (ushiro)-ayumi-ashi gedan-barai hineri (zadní nohou) mae-geri (kopající noha zpět
    do ZD)
  6. ZD (ushiro)-ayumi-ashi gyaku-tsuki uchi-uke gyaku-tsuki
  7. KkD (ushiro)-ayumi-ashi shuto-uke překrok do ZK osae-uke gyaku-tate-nukite
  8. KkD (ushiro)-ayumi-ashi uchi-uke gyaku-tsuki
  9. ZD hineri mae-geri gyaku-tsuki (chudan kamae te)
  10. KiD chudan yoko-geri-keage tate-uraken-uchi (3 × na každou stranu)
  11. KiD chudan yoko-geri-kekomi / yoko-empi-uchi (3 × na každou stranu)

3. část

Kata Heian Sandan + bunkai

 

Nelze vkládat komentáře.