Sportovní klub zaměřený na výuku Karate a sebeobranu

Tréninky v době koronaviru

Níže je rozpis tréninků po dobu co budou uzavřeny tělocvičny. Trénink je složen ze základního cvičení, kihonu, cvičení Kata a nacvičení bunkai. V některé lekci bude i kumite. Tréninky jsou sestaveny od úplných základů, u kterých máte velké nedostatky.

Pojmy/Vysvětlivky: na této stránce naleznete co jednotlivé výrazy u tréninků znamenajínaučte se je – https://sck3.cz/vysvetlivky-slovnicek-pojmu/

Kihon + kihon ido: cvičte každý bod minimálně 5x na každou stranu

Kata + bunkai: Pokud katu neznáte, naučte se jí (alespoň odchodit). Na bunkai si vezměte na pomoc nějakého rodinného příslušníka a secvičte si to s ním 🙂

ZÁVODNÍ ODDÍL – Všichni kdo chodí do závodního oddílu zašlou 2 videa. Buď po každém tréninku, nebo na konci týdne. Na každém videu bude odcvičeno to co bylo v dané lekci, nebo v daném týdnu a to následující:

  1. 3 vybrané techniky z kihonu
  2. 3 vybrané techniky z kihon ido
  3. zacvičená kata
  4. 3 – 5 vybraných technik bunkai zacvičených se soupeřem

Na videa pak odepíšu co pro příště zlepšit. Videa zašlete n mail novotny.paja@seznam.cz. Cvičení i videa jsou samozřejmě dobrovolné, ale pokud se chcete dál posunout, tak budu rád, když uvidím jak cvičíte doma

Zde seznam hodin:

  • Trénink 2.4. 2020
    1. část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2. část instruktážní videa zde: kihon kihon ido KIHON: HD ura-tsuki, tate-tsuki HD chudan-seiken-tsuki HD soto-mawashi-shuto-uchi (sek s nápřahem jako v soto-uke) HD yoko-otoshi-tetsui-uchi (do strany) HD mae-geri HD gedan-yoko-geri-kekomi HD chudan-yoko-geri-keage KIHON-IDO:(všechny kombinace je možné dělat v chůzi vpřed a vzad) ZD (ushiro)-ayumi-ashi oi-tsuki ZD (ushiro)-ayumi-ashi age-uke ZD […]
  • Trénink 7.4. 2020
    1. část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2. část instruktážní videa zde: kihon ido kihon KIHON: HD yoko-empi-uchi HD mae-empi-uchi HD shomen-uraken-uchi (vpřed) HD uchi-mawashi-shuto-uchi (sek s nápřahem jako u gedan-barrai) HD osae-uke, tate-nukite HD yoko-uraken-uchi (do strany kdy pěst končí malíkovou hranou dolů) HD tate-uraken-uchi (do strany kdy pěst končí malíkovou hranou do strany) KIHON-IDO:(všechny […]
  • Trénink 9.4. 2020
    1. část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2. část instruktážní videa zde: kihon kihon ido KIHON: HD (tate)age-empi-uchi HD jodan-mawashi-empi-uchi HD jodan-kosa-uke HD tate-shuto-uke ren-tsuki TD jodan-haiwan-uke a soto-tetcui-uchi (gyaku rukou) HD mawashi-geri ZD chudan-gyaku-tsuki, jodan-kizami-tsuki (práce boků) KIHON-IDO:(všechny kombinace je možné dělat v chůzi vpřed a vzad) ZD (ushiro)-ayumi-ashi gyaku-sanbon-tsuki (gyaku-kizami-gyaku) ZD (ushiro)-ayumi-ashi age-uke gyaku-tsuki […]
  • Trénink 14.4. 2020
    1 část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2 část instruktážní videa zde: kihon kihon ido KIHON: HD chudan-kakiwake-uke mae-geri sanbon-tsuki (kombinace z jion) HD awase-tsuki HD do ZD yama-tsuki HD ushiro-geri HD do NaD morote-keito-uke morote-tensho-tsuki (obouma rukama zároveň) HD do ZD soto-mawashi-haito-uchi uchi-mawashi-haito-uchi (stejnou oi-rukou) KIHON-IDO: FD ayumi-ashi oi-tsuki / mawate ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan-gyaku-tsuki […]
  • Trénink 16.4. 2020
    1 část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2 část instruktážní videa zde: kihon kihon ido KIHON: HD kagi-tsuki HD age-tsuki HD manji-uke HD do KiD yoko-morote-tsuki HD do KiD fumikomi dopad do KiD s gedan-barrai KIHON-IDO: FD ayumi-ashi sanbon-tsuki (FD oi-tsuki ZD gyaku-tsuki FD oi-tsuki) / mawate ZD gyaku-tsuki (na místě) hineri-mae-geri dokročit vpřed tate-shuto-uke(gyakurukou) oi-tsuki […]
  • Trénink 21.4. 2020
    1 část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2 část instruktážní videa zde: kihon kihon ido KIHON: HD do SD: mawashi-kake-uke a teisho-awase-tsuki (např. kata UNSU) BP: hineri ura-mikazuki-geri BP: hineri ura-mawashi-geri KIHON-IDO: ZD ayumi-ashi gyaku-sanbon-tsuki (ZD gyaku-tsuki FD oi-tsuki ZD gyaku-tsuki) /mawate ZD ayumi-ashi ren-tsuki uchi-uke stejná ruka yoko-uraken-uchi gyaku-tsuky / mawate ZD ayumi-ashi jodan-kizami-tsuki gyaku-tsuki […]
  • Trénink 23.4. 2020
    1 část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2 část KIHON: BP: oi-mae-geri bez položení nohy na zem oi-mawashi-geri gyaku-tsuki BP: gyaku-tsuki oi-mawashi-geri / hineri-ura-mawashi-geri BP: hineri mae-geri (vrátit nohu do původního postavení) oi-mae-geri gyaku-tsuki oitsuki KIHON-IDO: ZD age-uke(na místě – práce boků)ayumi-ashi mae-geri kizami-tsuki gyaku-tsuki /mawate ZD ayumi-ashi mae-geri (jodan)gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi (KkD) shuto-uke (ZD)tate-nukite ayumi-ashi (KkD) […]
  • Trénink 28.4. 2020
    1 část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2 část KIHON: BP: ushiro-geri BP: ushiro-ura-mawashi-geri BP: mae-geri yoko-geri ushiro-geri (stejnou nohou bez položení) KIHON-IDO: ZD ayumi-ashi mae-mawashi-geri ayumi-ashi jodan-mawashi-geri gyaku-tsuky namístě uchi-uke gyaku-tsuki /mawate ZD ayumi-ashi jodan-mae-geri gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi (KkD) shuto-uke do (ZD)gyaku-tate-nukite ayumi-ashi jodan-ura-mawashi-geri gyaku-tsuki /mawate KkD do ZD gyaku-tsuki (na místě) ayumi-ashi gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi v […]
  • Trénink 30.4. 2020
    1 část Každodenní cvičení viz.: https://sck3.cz/cviceni-v-dobe-koronaviru/ 2 část OYO-IDO: BP: Suri-ashi kizami-tsuki suri-ashi gyaku-tsuki ayumi-ashi gyaku-tsuki BP: yori-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki yori-ashi oi-mae-geri gyaku-tsuki ushiroayumi-ashi gedan-barai suri-ashi gyaku-tsuki BP: Ayumi-ashi oi-tsuki suri-ashi gyaku-tsuki yori-ashi oi-ura-mawashi-geri BP: Hineri-mae-geri yori-ashi oi-ura-mawashi-gari suri-ashi suri-ashi gyaku-tsuki BP: Hineri-mae-geri yori-ashi oi-mawashi-gari suri-ashi yoko-mawashi-uraken-uchisuri-ashi gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi gedan-barrai gyaku-tsuki BP: Suri-ashi gyaku-tsuki yori-ashi […]